6時間以下は徹夜と同じ?!

こんにちは、中区上幟町
心からリラックスできる場所
悠和鍼灸院の三見です。

以前読んだ記事で
『6時間睡眠は2日徹夜したのと同じ』
という記事を読みました。
タイトルだけだと誤解しそうですね。

アメリカでおこなわれた実験で睡眠不足の
具体的な時間がわかったそうです。

この実験で6時間睡眠は4時間睡眠と
大差がなく能力の低下がみられたそうです。

この実験により睡眠不足は『神経』の
疲弊でもあり1週間たつ頃には
6時間睡眠は1日中睡魔に襲われ
ながらすごすようになった。
つまり寝不足は累積されることが
わかったのです。
そして2週間後は2日間徹夜した
グループと同じレベルまで低下した
のです。

もう一つはわかったのは、睡眠不足
からくる能力の低下は自分では
気づくことができないということです。

つまり短時間の睡眠で大丈夫と思って
いる人は、自分では気づかないだけで
パフォーマンスが落ちている可能性が
あります。

それでも寝れない人はなんらかの
身体の不調から6時間以上寝ることが
できないのかもしれません。

ジメジメとした暑さ
なかなか寝付けなかったり
お悩みの方はご相談ください。

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