美しい姿勢でいるために

こんにちは。中区上幟町
心からリラックスできる場所
悠和鍼灸院の三見です。

美しい姿勢でいるためには
体幹の筋肉が重要です。
その筋肉も20代を過ぎる
と減少していくばかりです。

運動も必要ですが、筋肉を
作るためにはたんぱく質が
必要です。

筋肉は常につくり替えられて
いるので、朝昼晩の3食に
たんぱく質を取る事が大事。
1食で取る量は、若い人なら
体重1㌔あたり0.26㌘が
目安になります。
1日3回摂取していれば
筋肉をつくることを促して
くれるそうです。

手軽に食べるのに
サラダチキンを
おススメします。
スーパーでも
鶏肉は安く、
サラダチキンに
すれば2~3日は
冷蔵庫でもちます。

美味しく食べて
美しい姿勢をキープ
していきましょう。

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