暑い中での水分補給

こんにちは。中区上幟町
心からリラックスできる場所
悠和鍼灸院の三見です。

熱中症でのニュースが
多いですね。
ボランティア活動中に倒れる
事が多いようです。
無理せず休んで下さいね。

今日は水分補給について。
暑い時水分だけをとろうと
していませんか?
汗で失われているのは水分
だけでなく塩分も減少しています。

暑い中大量の汗をかいた時
水分だけだと体液濃度が
薄くなり、脱水症の症状
になります。

脱水を防ぐには適度に
塩分と糖分を含んだ
水分補給が効果的です。
イオン飲料、経口補水液
などの利用が手軽です。

自分で作る場合は
一つまみの塩
一握りの砂糖
1リットルの水
で作ることも可能です。
砂糖の量はご自分で
調節してくださいね。

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